(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Среда, 11.12.2019, 14:18
Все о бодибилдингеГлавная

Регистрация

Вход
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Форма входа
Главная » 2013 » Апрель » 8 » Положение локтей при жиме лежа
12:09
Положение локтей при жиме лежа

TOZlgGvnDgg

Многие атлеты до сих пор не могут определиться с тем, как держать локти во время жимов лежа. Какую позицию считать правильной в этом упражнении?

«КРЕСТ» В этом положении атлет разводит локти в стороны, в этом случае штанга поднимается за счет поднятия локтей. Здесь большой акцент делается на грудные мышцы, они больше всех включены в работу.

ЛОКТИ У КОРПУСА В этом положении локти располагаются поближе к корпусу, а это значит, что грудные мышцы практически не участвуют в жиме. Основная нагрузка идет на разгибание рук в локтях, ну а мы знаем, что за это всегда отвечает трицепс.

ПОД УГЛОМ 45 ГРАДУСОВ Такое положение распределяет нагрузку равномерно на трицепс и грудные мышцы. Если вам необходимо выжать как можно больше вес, тогда используйте такого рода позицию. Но при постоянном выполнении жима в такой технике вы не полностью нагружаете грудные, поэтому расти они как следуют не будут.

 

Просмотров: 715 | Добавил: koti4ka | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Поиск
Календарь
«  Апрель 2013  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930
Архив записей
Друзья сайта
>-->
body-building.ucoz.org © 2019