Тренировка не должна быть большой, общая продолжительность не более часа, желательно 45минут. Это связанно с физиологическими возможностями организма, тренировки большой продолжительности приносят более разрушительный, нежели созидательный эффект. |
Ответы пишите в комментарии
|
Моральная страховка — это особый вид страховки спортсмена, выполняющего упражнения, не связанная с физическим воздействием на поднимаемый снаряд. Бывает двух типов. Первый — сам факт присутствия спортсмена, готового и могущего «вытянуть» снаряд в случае неудачного подхода. Ко второму прибегают только опытные спортсмены, он заключается в том, что страхующий только дотрагивается до снаряда, но не тянет его. Почему важно, чтобы к моральной страховке второго типа прибегал только опытный спортсмен? Все очень просто — только опытный спортсмен может правильно оценить — сможет ли занимающийся самостоятельно, не навредив себе выполнить упражнение. Во-вторых, только опытный спортсмен сможет провести такую страховку. Ведь занимающийся не должен понимать, что никакой помощи ем ... Читать дальше » |
Грег Плитт появлялся более чем на 100 обложках журналов о фитнесе в течение последних 4 лет. И он безусловно считается одной из самых узнаваемых фитнес-моделей в USA. Пресс Грега считается мечтой почти всех мужчин, прибывающих в зал. Чем же различается его тренировка на пресс от нашей? Обо всем по-распорядку. Программа тренировки пресса Грег Плитта Пресс – это самая мышца не похожая ни на 1 иную (разве что имеется связь с икрами), которую можно тренировать каждый день до отказа и все еще никак не ощущать перетренерованности. Грег Плитт работает над мускулами пресса в конце любой тренировки в течении 10-15 мин.. Грег традиционно избирает от 3 по 5 упражнений на различные части брюшного пресса, и делает так много круговых подходов, насколько возможно за 10-15 мин. (цель 4-5 кругов). Любой подход состоит из 30-40 повторений (либо до отказа на ... Читать дальше » |
|
Привет, друзья. Вы все наверно в курсе, что в аптеке есть много вкусных вещей. Да..да…в обычной аптеке у вас на районе есть масса легальных таблеток, мазей и иньекций, которые могут помочь или навредить вашему организму в фазе тяжелых силовых нагрузок. Все это традиционно называют «АПТЕЧНЫМИ ДОПИНГАМИ». Тема эта слабо исследована и тут и там можно услышать ересь на уровне «один знакомый качок сказал другому…». Так вот, дабы не запутывать вас еще больше я обратился к специально обученному человеку, который хорошо разбирается во всех этих штуках на профессиональном уровне. Его Зовут Айгун Сулейманов. Он опытный врач из Москвы и мы часто с ним обсуждаем вопросы сердечной деятельности и вообще медикамент ... Читать дальше » |
Возможно вы не раз слышали расхожее выражение «не щадя живота своего», которое частенько встречается в старославянских летописях. Причем летописцы вкладывают в него значение готовности отдать жизнь за Отечество или царя, а вовсе не обжорство на пирах, как думают многие. И это не удивительно. Со стародавних времен слово »живот» символизировало физическую «жизнь». Более того всем знакомая буква «Ж» в те времена читалась как «живот». С чего бы это? Возможно наши предки понимали особую роль этой части тела для нашего здоровья и жизни в целом. У нас тут видос по этой теме: КАК УБРАТЬ ЖИВОТ |
|
![]() |
МИФ: Блоки — это изолированные упражнения, а штанга — это базовые упражнения. Это не так. Потому что разграничение происходит в зависимости от количества задействованных суставов. Если движение происходит в ОДНОМ суставе, то это ИЗАЛИРОВАННОЕ упражнение. А если в ДВУХ или более, то это БАЗОВОЕ упражнение. Кстати поэтому часто изолированные упражнения называют ОДНОСУСТАВНЫМИ, а базовые — МНОГОСУСТАВНЫМИ. Так вот, очевидно, что есть масса упражнений на блоках в которых задействуется сразу много суставов (тот же жим или тяга в тренажере). Поэтому делать упражнения на блоках, вовсе не означает всегда делать изоляцию. Более того есть масса упражнений с штангой и гантелями, в которых работает только один сустав (н ... Читать дальше » |