Регулярные физические нагрузки и строгий контроль питания — вот два основных компонента необходимых для получения красивого пресса. Небольшие компромиссы в плане фитнеса приемлемы, но только небольшие и, ни в коем случае не полный отказ от фитнеса.

Преданность поставленной задаче и дисциплина — вот к чему нужно быть готовым в погоне за красивым прессом. Не стоит ждать более подходящего момента или приближения важного события, займитесь собой прямо сейчас, и вы непременно получите то, что хотите, но только при условии чёткого соблюдения определённых моментов.

1. Решимость и твёрдый настрой.

Решение получить красивый пресс должно быть твёрдым и бескомпромиссным. Решимость, готовность к перемене и уверенность в перемене заметно приблизит вас к поставленной цели. Ведь мысли о победе — это уже наполовину победа.

2. Похудение.

Потеря лишнего веса — очень важный критерий для получения красивого пресса. Исключите все продукты, относящиеся к категории «фаст фуд», а также жирные продукты, жареные продукты, торты, пирожные, сладости, шоколад, молоко и рис. Замените их свежими овощами, фруктами и соками. Такие перемены не только избавят вас от жировых накоплений на теле, но и улучшат состояние кожи, волос и здоровья в целом.

3. Особенности генетики.

Успешно реализовав все вышеперечисленные советы на своей кухне, сядьте и проанализируйте генетические особенности и медицинскую историю своей семьи. Вспомните случаи ожирения, анемии и другие проблемы со здоровьем, которые встречались в вашей семье. Так вы сможете понять, чего следует ожидать от своих генов. Есть люди, набирающие вес, кушая при этом очень мало. Если вы относитесь к таким людям, вам придётся пожертвовать немногим больше. Но лучше пожертвовать во имя здоровья, чем потом жертвовать здоровьем.

4. Не останавливайтесь на полпути.

Конечно, физическая нагрузка необходима. Альтернативы здесь быть не может. Но это ещё не всё.Скручивания и приседания - обязательные упражнения, которые нужно делать ежедневно. Но если вам кажется, что эти упражнения не помогают, бросать их всё равно не стоит. Попробуйте добавить другие упражнения. Возьмите консультацию фитнес-тренера. И всегда помните, желаемый результат можно достичь только упорством и старанием.

Подводя итог, можно сказать следующее: «Красивый пресс всегда основан, прежде всего, на силе воли».