(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Среда, 11.12.2019, 14:20
Все о бодибилдингеГлавная

Регистрация

Вход
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Форма входа
Главная » 2013 » Апрель » 8 » Советы для девушек
12:05
Советы для девушек

И так если вы девушка и вашей задачей стоит похудеть , то выплюньте все мысли о голове о диетах , из-за которых вы станете за неделей супер-фитнес-моделью НЕТ! этого не будет.

В первую очередь запишитесь в тренажерный зал и составьте программу-тренировок , начинайте с кардио (велосипед,бег) по 20 минут для разминки организма , далее идем ПРИСЕДАТЬ! Да именно приседать , потому что присяд наиболее тяжелое и базовое упражнение в нем и жжется наибольшее кол-во жира. Тем более приседания путь к отличной попе!

Примерная программа для тренировки ног:

* Приседания (4-5 подходов + 2 разминочных) чем больше вес тем больше растет попа

* Жим ногами (3-4 подхода)

* Выходы с гантелями (4 подхода)

И заканчивайте кардио (начинайте с 20 минут и доходите до 50)

* Тренировки ног должны быть в неделю всего один раз либо 2 , но с отдыхом организма минимум 4 дня

Просмотров: 390 | Добавил: koti4ka | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Поиск
Календарь
«  Апрель 2013  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930
Архив записей
Друзья сайта
>-->
body-building.ucoz.org © 2019