(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Среда, 11.12.2019, 14:22
Все о бодибилдингеГлавная

Регистрация

Вход
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Форма входа
Главная » 2013 » Апрель » 8 » Тренировки ДЖАНГО
14:24
Тренировки ДЖАНГО

1138856 - Django Unchained

Готовясь к роли в «Джанго освобожденном», Джейми Фокс преследовал две, казалось бы, плохо совместимые цели: накачать мощные мускулы и выглядеть при этом, как раб. «В XIX веке был большой дефицит фитнес-залов», ― улыбается Фокс.

Чтобы достичь максимального правдоподобия, он нанял не только обычного голливудского тренера, но и Джека Мэнсона, который 7 лет подряд тренировал баскетбольную команду Нью-Орлеан Хорнетс. «Рабы не качались просто так, все, что они делали, имело отношение к повседневному труду, ― объясняет Мэнсон. ― Собирая хлопок или срезая сахарный тростник, они больше всего тренировали спины и плечи».

ДО ТРЕНИРОВОК

«Я всю свою жизнь качал пресс и грудь, ― говорит Джейми Фокс. ― Но спине я уделял преступно мало внимания, поэтому она и стала главным объектом для тренировок».

РЕЗУЛЬТАТ

Тренировки Мэнсона придали рельеф мышцам актерской спины и кора. Чтобы оставаться подтянутым, Фокс играл в баскетбол. Он перестал с таким упорством, как прежде, выполнять упражнения для груди, что положительно сказалось на его осанке. Упражнениям со свободным весом он предпочел эспандеры, к которым Мэнсон прибавил еще и подтягивания. По его мнению, именно они в сочетании с упражнениями на баланс лучше всего подходят для людей среднего возраста.

Вот одно простое упражнение, которое он рекомендовал. Стоя на одной ноге, распрями другую прямо перед собой параллельно полу и продержи ее так 10 секунд. Потом отведи ногу в сторону, продолжая держать ей выпрямленной, и оставайся так еще 10 секунд. Затем сделай то же самое, но с ногой, отведенной назад. Поменяй ноги. Когда ты перестанешь шататься, можешь попробовать сделать то же самое на баланс-борде.

Просмотров: 402 | Добавил: koti4ka | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Поиск
Календарь
«  Апрель 2013  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930
Архив записей
Друзья сайта
>-->
body-building.ucoz.org © 2019