Натурные съемки на Красной площади, несмотря на вроде бы полученное разрешение снимать в «сердце нашей Родины», были полулегальными – снимались скоротечно и на ручную кинокамеру. В гостинице «Советской» несоветский человек 10 февраля 1988 года дал пресс-конференцию для ограниченного контингента журналистов. Впрочем, общение с прессой проходило в быстром темпе, причем вопросы чаще задавал киноактер, а не репортеры.

Почти всю пресс-конференцию Шварценеггер провел стоя: могучему человеку, наверное, трудно было разместиться на предоставленном стуле. Мощные кисти рук, похожие на кувалды, постоянно находились на уровне глаз и объективов сидящих фотожурналистов. Те с восторгом снимали могучие руки Мистера Олимпия широкоугольной оптикой. Оставалось только догадываться, какие горы мышц прятались под модным ... Читать дальше »

 

1. Алкоголь тормозит синтез мышечного протеина

Синтез протеина — это процесс воссоединения аминокислот в определенной последовательности. Потребление алкоголя в умеренных количествах замедляет этот процесс примерно на 20%, за счет выброса катаболического гормона кортизола.

Было проведено исследование, в котором 8 здоровых мужчин были протестированы после умеренного употребления алкоголя. Ученые обнаружили существенное снижение уровня тестостерона и увеличение уровня кортизола в течении суток после употребления алкоголя.

2. Алкоголь снижает уровень гормона роста

В другом исследовании, было показано, что алкоголь тормозит рост мышц за счет подавления секреции инсулиноподобного фактора роста GF-I и гормона роста. Их уровень снижается в течении 2х последующих дней в среднем ... Читать дальше »

Многие из нас слышали о том, какое влияние на мужчину оказывает тестостерон. Снижает уровень холестерина, и вероятность атеросклероза. Влияет на биосинтез белка. Понижает кортизол. Повышает рост мышечных волокон и способность к сжиганию жира там, где жир копится у женщин.

Отвечает за появление и существование вторичных половых признаков, за интенсивность оргазма, за либидо. Активизирует сперматогенез. Стимулирует сексуальность. Выполняет функции допинга. Словом, оказывает влияние на мужчину тотально (физиологически, психологически, ментально…). Делает мужчину.

Либо — либо

Официально определение тестостерона звучит так: основной мужской гормон, который является ответственным за развитие главных «мужских» признаков организма. И если бы в мужчине не было тестостерона, то мужчина был бы не мужчиной. Тем более, не сексуальным мужчиной. При этом — начиная с 20 — 25 лет — уровень тестостерона в мужском организме начинает снижаться. И мужчи ... Читать дальше »

 

Регулярные физические нагрузки и строгий контроль питания — вот два основных компонента необходимых для получения красивого пресса. Небольшие компромиссы в плане фитнеса приемлемы, но только небольшие и, ни в коем случае не полный отказ от фитнеса.

Преданность поставленной задаче и дисциплина — вот к чему нужно быть готовым в погоне за красивым прессом. Не стоит ждать более подходящего момента или приближения важного события, займитесь собой прямо сейчас, и вы непременно получите то, что хотите, но только при условии чёткого соблюдения определённых моментов.

1. Решимость и твёрдый настрой.

Решение получить красивый пресс должно быть твёрдым и бескомпромиссным. Решимость, готовность к перемене и уверенность в перемене заметно приблизит вас к п ... Читать дальше »

Наверное, каждый человек хотя бы однажды испытывал боль в локтевом суставе. Особенно это касается спортсменов , а для армспортсменов, борцов, теннисистов это практически основные травмы. Острая или монотонная, она может не только доставлять определенный дискомфорт, но и значительно ограничивать двигательную активность, особенно работоспособность на тренировках, ну и конечно влияет на итог выступления на соревнованиях. Отчего может болеть локтевой сустав?

Пульсирующая интенсивная боль в  суставе, с повышение температуры и покраснением всего локтя может свидетельствовать о воспалительном заболевании сустава или связок - синовит, синовиальный хондроматоз, реактивный артрит, тендинит, бурсит и другие. При данных патологиях в полости сустава может скапливаться жидкость. При этом кожа над суставом краснеет, становится горячей. Длительное напряжение мышц, сухожилий лок ... Читать дальше »

 

«Мультиподходы» — это подходы, включающие выполнение двух и более упражнений без перерыва на отдых между ними, пока не будут сделаны все повторения одного подхода для каждого из этих упражнений. Например, объединяя выполнение «Приседание со штангой на плечах» и «Приседание для «неженки»», мы получим то, что называется «суперсерия». Программа тренировок может состоять из трех суперсерий по восемь повторений в каждой. Это означает, что вы будете выполнять восемь повторений «Приседания со штангой на плечах» и затем без перерыва еще восемь повторений «Приседания для «неженки»». После необходимого перерыва на отдых вы снова повторите по восемь раз каждое упражнение, опять отдохнете и в третий раз выполните «Приседание со штангой на плечах» и «Приседание для «неженки»» еще ... Читать дальше »

 

По мере того, как ваши мышцы привыкают к нагрузкам и режиму упражнений, вам потребуется производить некоторые изменения, чтобы стимулировать рост. Вы должны увеличивать интенсивность тренировок, чтобы переходить на новый уровень развития. Как измерить эту интенсивность?

Термин интенсивность в некоторой мере субъективен и неосязаем. Как же его измерить?Крис Ацето утверждает, что весовая нагрузка, которую вы используете, и есть ключ в решении этой задачи. Вес, которым вы нагружаетесь, лучший способ измерить интенсивность, при условии, что вы сохраняете хорошую форму и не позволяете себе расслабляться во время занятий.

Для того чтобы поднимать большие тяжести необходимо больше энергии. Об этом особенно важно помнить тем, кто только что перешел на новый этап в своих тренировках. Многи ... Читать дальше »

 

Мы познакомились, когда мне не было и 15. Она была немного старше меня. Пообщавшись около недели, я понял, что не смогу уделить ей должного внимания, да и не привлекла она меня тогда. Мы расстались. В следующий раз мы встретились только через год. У меня уже был опыт встреч с подобными ей. Не особо я хотел с ней встречаться.

С мыслью “стерпится- слюбится” я приходил к ней. Уже через пару месяцев я осознал, как положительно она на меня влияет — я стал увереннее в себе; стал носить одежду, которую раньше никогда бы не одел и все время было отличное настроение. Прошли годы. Я не представляю свою жизнь без нее. Мы встречаемся 3 раза в неделю. Безумно скучаю и хочу ее в другие дни.

Когда я прихожу к ней, то беру ее сразу. Моя любимая поза — это когда она сверху. Хотя от дру ... Читать дальше »

 

Турчинский как-то сказал: «Когда мужчина хочет быть сильным — это нормально. А вот если мужчина хочет быть красивым, это не нормально.»

И в самом деле, когда идёшь по улице и видишь одинаковых по комплекции парня и девушку, идущих за руку, становится немного смешно. А нередко девушка бывает побольше своего спутника. Да, красота страшная сила. Но большая сила это тоже красота. Давайте расставим приоритеты для каждого: красота — девушкам, сила нам, мужчинам.

Красота мужчины не в ухоженных ногтях и подведённых глазах, мужская красота, прежде всего крепость духа. Пауэрлифтёр, с 350-килограммовой штангой на плечах, вот это красота! Посмотрите на их тренировки: превозмогая себя, превосходя все возможности человеческого организма они выжимают из себя максимум! Трени ... Читать дальше »

 

Тренировку груди вовсе не обязательно начинать с жима лежа. Эта статья даст вам приличный набор упражнений для обхода очередей, вам не нужно будет ждать целый час или заниматься в группе. Сначала поговорим о повторениях и подходах. Лучший путь набрать массу — тяжелые базовые упражнения, так что выберите 3-4- упражнения и делайте их по 1-2 подхода до отказа (или дольше), повторений по 6-10. Далее мы обсудим, как менять ваш комплекс и поддерживать тем самым постоянной нагрузку на мышцы. Помните — тело адаптируется к нагрузке очень быстро, так что вам нужно часто менять вашу программу тем или иным образом. Ну, а теперь — к упражнениям.

Разводка на вертикальном блоке.

Это движение — хороший способ разнообразить вашу «грудную» программу. В этом упражне ... Читать дальше »